कैसे करे तीन महीने में हाई कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म
खाये ये फूड्स
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ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है जो हमारे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है तथा यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करता है।
लहसुन हृदय को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करते हैं। यह ब्लड क्लॉटिंग का जोखिम कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है साथ ही ह्रदय रोग के खतरे से भी बचाता है।
आंवला खाने से शरीर को फाइबर के साथ-साथ एलागिटैनिन और एलागिक एसिड भी प्राप्त होता है । इससे शरीर में हेल्दी फैट्स की मात्रा को बढ़ाकर बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके सेवन से विटामिन सी की भी प्राप्ति होती है, जिससे आर्टरीज़ की क्लींजिंग में मदद मिलती है बैड फैट को बर्न किया जा सकता हैI
ग्रीन टी में पाए जाने वाले Flavonoids ऐसे बायोएक्टिव कंपाउंड हैं जो फैट के अवशोषण को कम करते हैं। इसके अतिरिक्त ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को तेज करके फैट बर्न करने में मदद करती है, जिससे शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल रहता है।
अलसी में उपस्थित घुलनशील फाइबर्स, प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम करता है। इससे हृदय की धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल घटने लगता है, और रक्त प्रवाह बेहतर होता हैI
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